フラコラ〜コラーゲンの極み

体内で作られるコラーゲンの量は、20代より年齢とともに減少していきます。体内コラーゲンは、40代では、20代の半分になると言われています。

コラーゲンは、体の中でも最も多いタンパク質（体のタンパク質の3分の1）であり、体内のあらゆる場所で細胞を支えており、その影響は非常に大きいです。

骨やお肌には多くのコラーゲンが存在するので、加齢によって骨の骨密度が減ったり、お肌のシワやたるみの原因となってしまいます。別の見方をすれば、コラーゲンを飲んだり食べたりする事で、胃や腸から吸収され、体のあちこちで細胞を活性化してコラーゲンを増やす働きをしてくれるわけです。

コラーゲンは、不足している所から補われるので、目に見えた変化を感じられない場合もありますが、年齢とともに減少していくので、積極的に摂取するのが良いですね。
理想的な1日の摂取量の目安は、2〜5ｇと言われています。

コラーゲンを多く含む食材は、フカヒレ、ミミガー（豚の耳）、手羽先、煮こごりなど。フカヒレのように高価な食材を毎日は食べることは難しいですし、手羽先のような高カロリーの食材は健康上問題があります。

何事もバランスが大切ということですね。